Psykisk hälsa
Den moderna kostens påverkan på vår psykiska hä...
Aldrig tidigare i historien har mänskligheten konsumerat den typ av mat som vi gör idag. Den moderna kosten är fylld med konserveringsmedel, konstgjorda och kemiskt framställda sötningsmedel, färgämnen, enorma mängder...
Den moderna kostens påverkan på vår psykiska hä...
Aldrig tidigare i historien har mänskligheten konsumerat den typ av mat som vi gör idag. Den moderna kosten är fylld med konserveringsmedel, konstgjorda och kemiskt framställda sötningsmedel, färgämnen, enorma mängder...
Återhämtning i naturen: Så förbättrar utomhusak...
Vi lever i en tid där vi ofta är inomhus, omgivna av skärmar och stressiga miljöer. Men har du någonsin tänkt på hur mycket vi faktiskt missar genom att inte...
Återhämtning i naturen: Så förbättrar utomhusak...
Vi lever i en tid där vi ofta är inomhus, omgivna av skärmar och stressiga miljöer. Men har du någonsin tänkt på hur mycket vi faktiskt missar genom att inte...
Vikten av att praktisera tacksamhet för fysisk ...
Att känna tacksamhet är en kraftfull och positiv känsla som kan ha en stor inverkan på vårt välbefinnande och vår mentala hälsa. Att vara tacksam handlar om att uppskatta och...
Vikten av att praktisera tacksamhet för fysisk ...
Att känna tacksamhet är en kraftfull och positiv känsla som kan ha en stor inverkan på vårt välbefinnande och vår mentala hälsa. Att vara tacksam handlar om att uppskatta och...
Kognitiv Beteendeterapi (KBT): Ursprung, metode...
Ursprung och utveckling Kognitiv beteendeterapi (KBT) är en form av psykoterapi som kombinerar kognitiva och beteendemässiga tekniker. Ursprungligen utvecklades KBT under 1960- och 1970-talen, med rötter i både beteendeterapi och...
Kognitiv Beteendeterapi (KBT): Ursprung, metode...
Ursprung och utveckling Kognitiv beteendeterapi (KBT) är en form av psykoterapi som kombinerar kognitiva och beteendemässiga tekniker. Ursprungligen utvecklades KBT under 1960- och 1970-talen, med rötter i både beteendeterapi och...
Släpp dina rädslor – Låt inte ‘tänk om’ få styr...
Rädslor och oro är något som många människor brottas med dagligen. De kan begränsa vårt handlingsutrymme och hindra oss från att leva fullt ut. Här skriver jag lite om vad...
Släpp dina rädslor – Låt inte ‘tänk om’ få styr...
Rädslor och oro är något som många människor brottas med dagligen. De kan begränsa vårt handlingsutrymme och hindra oss från att leva fullt ut. Här skriver jag lite om vad...
Hur ändrar man egentligen vanor?
Jag antar att du har ställt dig själv samma fråga många gånger – att du har försökt ändra vanor många gånger. Det har de flesta. Och precis som de flesta...
Hur ändrar man egentligen vanor?
Jag antar att du har ställt dig själv samma fråga många gånger – att du har försökt ändra vanor många gånger. Det har de flesta. Och precis som de flesta...
Andlig & själslig hälsa
Visa alla-
Skjuter du dina drömmar framför dig?
Vi har alla varit där…vi drömmer om ett stort mål, kanske att starta eget företag, resa jorden runt, skriva en bok eller något annat som vi brinner för. Men vad...
Skjuter du dina drömmar framför dig?
Vi har alla varit där…vi drömmer om ett stort mål, kanske att starta eget företag, resa jorden runt, skriva en bok eller något annat som vi brinner för. Men vad...
-
Vikten av att hålla våra drömmar vid liv
I en tid där vardagen lätt slukar både energi och riktning, blir våra drömmar ofta de första som tystnar. Men just dessa drömmar – våra innersta visioner och längtan –...
Vikten av att hålla våra drömmar vid liv
I en tid där vardagen lätt slukar både energi och riktning, blir våra drömmar ofta de första som tystnar. Men just dessa drömmar – våra innersta visioner och längtan –...
-
Helhetens kraft: Varför vi behöver ha kombinati...
Att se helheten när det gäller hälsa och välmående är avgörande för att verkligen förstå och hantera människors behov i dagens komplexa samhälle. I en värld som ofta lägger stor...
Helhetens kraft: Varför vi behöver ha kombinati...
Att se helheten när det gäller hälsa och välmående är avgörande för att verkligen förstå och hantera människors behov i dagens komplexa samhälle. I en värld som ofta lägger stor...
Beauty & Skincare
Visa alla-
Ögonkräm – inte bara för ögonen
Därför kan du även använda din ögonkräm runt munnen Vi är vana vid att hudvård delas upp i olika produkter för olika delar av ansiktet. Ansiktskräm till ansiktet, ögonkräm till...
Ögonkräm – inte bara för ögonen
Därför kan du även använda din ögonkräm runt munnen Vi är vana vid att hudvård delas upp i olika produkter för olika delar av ansiktet. Ansiktskräm till ansiktet, ögonkräm till...
-
Naturlig, ekologisk, vegansk eller cruelty-free...
Gröna symboler, växtbaserade ingredienser och löften om medvetna val fyller dagens skönhetsvärld. Men vad betyder egentligen orden vi möter på förpackningarna? Här reder vi ut skillnaden mellan naturlig, ekologisk, vegansk...
Naturlig, ekologisk, vegansk eller cruelty-free...
Gröna symboler, växtbaserade ingredienser och löften om medvetna val fyller dagens skönhetsvärld. Men vad betyder egentligen orden vi möter på förpackningarna? Här reder vi ut skillnaden mellan naturlig, ekologisk, vegansk...
-
Appliceringstips för ögonkräm
Ögonkräm är specifikt framtagen för huden runt ögonen, som är tunnare och känsligare än resten av ansiktet. Det området har färre talgkörtlar och tenderar därför att lättare bli torrt, få...
Appliceringstips för ögonkräm
Ögonkräm är specifikt framtagen för huden runt ögonen, som är tunnare och känsligare än resten av ansiktet. Det området har färre talgkörtlar och tenderar därför att lättare bli torrt, få...
Funktionsmedicin
Visa alla-
Så kan du påverka din biologiska ålder – och le...
Att åldras är en naturlig del av livet, men hur snabbt det sker och hur vi mår på vägen påverkas i hög grad av våra livsstilsval. Biologisk ålder handlar inte...
Så kan du påverka din biologiska ålder – och le...
Att åldras är en naturlig del av livet, men hur snabbt det sker och hur vi mår på vägen påverkas i hög grad av våra livsstilsval. Biologisk ålder handlar inte...
-
CoenzymQ10, C-vitamin och selen – viktiga syner...
CoenzymQ10 är en av kroppens mest centrala molekyler för både energi och cellskydd. Men dess effekt beror till stor del på vilka näringsämnen det kombineras med. När Q10 paras ihop...
CoenzymQ10, C-vitamin och selen – viktiga syner...
CoenzymQ10 är en av kroppens mest centrala molekyler för både energi och cellskydd. Men dess effekt beror till stor del på vilka näringsämnen det kombineras med. När Q10 paras ihop...
-
Så får du hormonerna i bättre balans med hälsos...
Att ha en hälsosam och balanserad hormonprofil är avgörande för vår allmänna hälsa och välbefinnande. Hormoner är kemiska budbärare i kroppen som reglerar allt från ämnesomsättning, immunförsvar och reproduktionsfunktioner till...
Så får du hormonerna i bättre balans med hälsos...
Att ha en hälsosam och balanserad hormonprofil är avgörande för vår allmänna hälsa och välbefinnande. Hormoner är kemiska budbärare i kroppen som reglerar allt från ämnesomsättning, immunförsvar och reproduktionsfunktioner till...
Fysisk hälsa & Träning
Visa alla-
Studie avslöjar: Färre än 5 000 steg om dagen k...
I en värld där hälsa och träning har blivit en central del av våra liv, har idén om att ta 10 000 steg om dagen betraktats som en magisk siffra...
Studie avslöjar: Färre än 5 000 steg om dagen k...
I en värld där hälsa och träning har blivit en central del av våra liv, har idén om att ta 10 000 steg om dagen betraktats som en magisk siffra...
-
Styrketräning och varför det är viktigt när man...
Att inkludera styrketräning som en del av ens livsstil blir allt viktigare med stigande ålder, och forskning visar att regelbunden styrketräning inte bara hjälper till att bevara muskelmassa utan också...
Styrketräning och varför det är viktigt när man...
Att inkludera styrketräning som en del av ens livsstil blir allt viktigare med stigande ålder, och forskning visar att regelbunden styrketräning inte bara hjälper till att bevara muskelmassa utan också...
-
Fem timmars sömn är en tröskel för dålig hälsa
Forskare säger att minst fem timmars sömn per natt kan minska risken för flera kroniska hälsoproblem hos personer över 50 år. En dålig hälsa kan störa sömnen, men dålig sömn...
Fem timmars sömn är en tröskel för dålig hälsa
Forskare säger att minst fem timmars sömn per natt kan minska risken för flera kroniska hälsoproblem hos personer över 50 år. En dålig hälsa kan störa sömnen, men dålig sömn...
Kost & Nutrition
Visa alla-
Hur kosten påverkar åldrandet – näringens roll ...
Det vi äter påverkar långt mer än bara saker såsom vikten och energinivån. Modern forskning visar att kosten också spelar en avgörande roll för hur hjärnan åldras, hur väl minnet...
Hur kosten påverkar åldrandet – näringens roll ...
Det vi äter påverkar långt mer än bara saker såsom vikten och energinivån. Modern forskning visar att kosten också spelar en avgörande roll för hur hjärnan åldras, hur väl minnet...
-
Vegetariska hasselnötsburgare
Här kommer ett riktigt maxat recept på saftiga, nötiga vegetariska biffar/burgare med mycket umami, krispig yta och mjuk insida. 6 rejäla burgare eller 10 mindre biffar Ingredienser Bas 3 ägg...
Vegetariska hasselnötsburgare
Här kommer ett riktigt maxat recept på saftiga, nötiga vegetariska biffar/burgare med mycket umami, krispig yta och mjuk insida. 6 rejäla burgare eller 10 mindre biffar Ingredienser Bas 3 ägg...
-
Soja - funkar det vid klimakteriebesvär?
Många jag möter i min roll som nutritionsterapeut frågar om soja och klimakteriet. Kanske har du hört att det kan hjälpa mot vallningar, eller att det “balanserar hormonerna”. Så vad...
Soja - funkar det vid klimakteriebesvär?
Många jag möter i min roll som nutritionsterapeut frågar om soja och klimakteriet. Kanske har du hört att det kan hjälpa mot vallningar, eller att det “balanserar hormonerna”. Så vad...
Livsstil
Visa alla-
Klimakteriet och musklerna – så bevarar du styr...
Klimakteriet innebär förändringar som påverkar både muskler och skelett. När östrogennivåerna sjunker kan benförlusten öka och muskelmassa och styrka gradvis minska. Styrketräning, tillräckligt med protein, viktbärande aktivitet och en näringsrik...
Klimakteriet och musklerna – så bevarar du styr...
Klimakteriet innebär förändringar som påverkar både muskler och skelett. När östrogennivåerna sjunker kan benförlusten öka och muskelmassa och styrka gradvis minska. Styrketräning, tillräckligt med protein, viktbärande aktivitet och en näringsrik...
-
När bostaden blir ett hinder för att gå vidare ...
Att kärlek och relationer i grunden ska bygga på frivillighet - ja, det är nog något som de allra flesta av oss håller med om. Två människor väljer varandra, men...
När bostaden blir ett hinder för att gå vidare ...
Att kärlek och relationer i grunden ska bygga på frivillighet - ja, det är nog något som de allra flesta av oss håller med om. Två människor väljer varandra, men...
-
Vad gör ultraprocessad mat egentligen med vår h...
I dagens stressade, hektiska värld är det frestande att välja bekvämlighet framför hälsa när det kommer till mat. Ultraprocessad mat, såsom snabbmat, färdiglagade rätter och livsmedel med lång hållbarhet har...
Vad gör ultraprocessad mat egentligen med vår h...
I dagens stressade, hektiska värld är det frestande att välja bekvämlighet framför hälsa när det kommer till mat. Ultraprocessad mat, såsom snabbmat, färdiglagade rätter och livsmedel med lång hållbarhet har...
Psykisk hälsa
Visa alla-
När orden blir våld – psykiskt våld är nu ett e...
Det syns inte alltid utanpå. Inga blåmärken finns. Ibland finns inte ens ett enskilt ögonblick som går att peka ut och säga: där började våldet. I stället kan det vara...
När orden blir våld – psykiskt våld är nu ett e...
Det syns inte alltid utanpå. Inga blåmärken finns. Ibland finns inte ens ett enskilt ögonblick som går att peka ut och säga: där började våldet. I stället kan det vara...
-
Kombinationen KBT och hypnosterapi: En effektiv...
Kognitiv beteendeterapi (KBT) och hypnosterapi är två framstående terapeutiska metoder som var och en har visat sig vara effektiva för att hantera en rad psykologiska utmaningar. Genom att kombinera dessa...
Kombinationen KBT och hypnosterapi: En effektiv...
Kognitiv beteendeterapi (KBT) och hypnosterapi är två framstående terapeutiska metoder som var och en har visat sig vara effektiva för att hantera en rad psykologiska utmaningar. Genom att kombinera dessa...
-
Varför är det ofta så svårt att ändra vanor?
Varför endast motivation inte alltid räcker Att ändra vanor är något många människor strävar efter, vare sig det handlar om att förbättra sin hälsa, öka sin produktivitet, eller bara skapa...
Varför är det ofta så svårt att ändra vanor?
Varför endast motivation inte alltid räcker Att ändra vanor är något många människor strävar efter, vare sig det handlar om att förbättra sin hälsa, öka sin produktivitet, eller bara skapa...
Viktbalans
Visa alla-
Så når du dina viktmål med rätt mat och träning
Att träna för att gå ner i vikt kräver inte bara svett och ansträngning på gymmet eller i löparspåret, utan även en välplanerad kost är avgörande för att uppnå önskat...
Så når du dina viktmål med rätt mat och träning
Att träna för att gå ner i vikt kräver inte bara svett och ansträngning på gymmet eller i löparspåret, utan även en välplanerad kost är avgörande för att uppnå önskat...
-
Bästa verktyget för hållbar viktminskning: En h...
Många som vill gå ner i vikt söker ofta snabba lösningar genom dieter och bantning, men forskning visar att dessa metoder sällan leder till hållbara resultat. I stället krävs ett...
Bästa verktyget för hållbar viktminskning: En h...
Många som vill gå ner i vikt söker ofta snabba lösningar genom dieter och bantning, men forskning visar att dessa metoder sällan leder till hållbara resultat. I stället krävs ett...
-
Så blir du av med magfettet – en guide till hor...
När det gäller att bekämpa magfett är det inte bara kalorierna som spelar roll, utan även våra hormoner. Att förstå vilka hormoner som är inblandade kan vara nyckeln till att...
Så blir du av med magfettet – en guide till hor...
När det gäller att bekämpa magfett är det inte bara kalorierna som spelar roll, utan även våra hormoner. Att förstå vilka hormoner som är inblandade kan vara nyckeln till att...
